Sidor

måndag 31 december 2012

Året som gick

Jahapp, ytterligare ett år är till ända och jag kan återigen konstatera att december går till historien som en mindre bra träningsmånad trots att jag kämpat och stått i.
Året i sin helhet ser väl hyggligt ut och jag var "bara" sjuk tre ggr och dessa sjukperioder var korta. Jag har varit tröttare i år varpå mer vila fick läggas in.
Annars har jag tränat smartare i år och satsat mer på kortare men hårdare pass (något Gingsjö bankade in i huvudet på mig).

Här följer de största händelserna under 2012:

Träningsläger i Falun med VCK Triathlon för Karl-Johan Danielsson
Jätteroligt läger och vilken härlig kille KJ är! Lägret var kanon och vi tränade cykel, simning, löpning och sttyrka. Vi hade kul men jag hittade inte riktigt någon inspiration.
Året då jag bara körde cykel
Jag bestämde mig efter träningslägret i Falun att jag inte hade samma sug längre för simning och löpning. Detta sammantaget med facit från 2011 då jag bara tyckte att jag gick tillbaka. Mitt självförtroende sviktade och jag tyckte inte att något var roligt längre.
Premiär för mig i Velodromen
Under träningslägret körde vi i dagarna tre och gud så roligt det var. Man hajjar snabbt galoppen och mitt favoritläge blev snabbt att färdas längst upp på väggen, ju fortare desto bättre..
Tävlingstränade i SMACK Serien där jag också vann Upplandscup
Jag körde 11 tempon totalt och jag utvecklades fint under resans gång. Det är sådant privilegie att köra denna serie där det bara är att betala 30 spänn, köra loppet och sedan dricka kaffe med dopp. Världsklass men samtidigt så enkelt! Jag samlade mest poäng i D40 varpå jag fick en fin liten guldmedalj vid avslutningen i september. Mycket stolt!
Tävlade i Veterancupen där jag komma trea i Tempocupen samt trea i Totalcupen
Mitt första tävlingsår och herregud vad jag lärde mig mycket. Omtumlande och en häftig resa kan man nog sammanfatta året med. Dessvärre fick jag några starter grusade av sjukdom men jag hoppas på fler starter nästa år.
Tävlade Veteran SM och kom 6:a av 8:a starter
Årets mål! Jag gjorde nog mitt livs lopp men det räckte ju inte när de andra var så bra. Det var i varjefall mycket kul att vara med och jag satsar på en bättre placering nästa år.
Blev uttagen att köra Nordiska Mästerskapen där jag kom sist.
Det var nog lite för tidigt för mig att vara med på den här nivån men det var en rolig erfarenhet samt oerhört motiverande. Dessutom var det ju så hedrande att få köra för blå-gult och ni må tro att det finns mycket bilder på mig i svenska tempodräkten.
Bytte klubb till CK08
Efter att ha känt mig ganska ensam i VCK ute på tävlingar så började jag fundera under sommaren om jag inte borde byta klubb. Detta för att få lite ny motivation samt hitta några nya tävlingsintresserade damer. Sagt och gjort, sökte mig till en ganska liten Stockholmsklubb vars inriktning är tävling, tävling, tävling. Perfekt för mig som vill tävla och se, en massa damer i alla åldrar som tävlar. Dessutom möttes jag av en otroligt vänlig och trevlig ton av alla i klubben, vilket inte gjorde saken sämre. Hoppas innerligt att alla i klubben röner stora framgångar 2013!

Några mindre händelser:
- Fick Tempocykeln inpassad av Klas Johansson. Mycket lärorikt!
- Köpte ny Linjecykel. Specialized Tarmac
- Andreas Lindén började coacha mig med sikte på att bli snabbare nästa år
- Köpte en CX. Scott Comp.
- Lärde känna massa nya och roliga cykelmänniskor

Året bjöd också på några mindre trevliga händelser. Min vänsteraxel har aldrig krånglat så mycket som 2012. Jag har haft hjälp av både en leg. naprapat och Jonas och nu ser det ut som om det är på rätt väg. Stretch för mig är A och O och jag får ALDRIG negligera detta.
Detta var också året som min mamma sjuknade in i cancer och det har varit mycket berg- och dalbana, rent emotionellt. I skrivande stund är hon ganska pigg men bor fortfarande på sjukhus pga av massa sidoeffekter.

Jag ser nu fram emot 2013 och alla nya erfarenheter. Ett av mina delmål är ju att bli snabbare (och smartare) som tempocyklist men också att börja linje. Jag tror att jag har mycket kul att se fram emot. Det är mycket hårt arbete att förbättra sig men samtidigt så oerhört kul att man kan liksom inte gå miste om det ena för att få det andra. Livet är en fantastisk resa och kapitlet 2012 är jag mycket nöjd med, rent prestationsmässigt. Kapitlet 2013 är ju helt blankt ännu. Gud så spännande!!!

GOTT NYTT ÅR på er alla som orkar läsa min blogg. Hoppas ni får något utbyte av mitt "svammel" och bilder.

måndag 10 december 2012

December och födelsedag

Efter en vilovecka (mycket välbehövlig) så var det dags att anamma lite träning igen. Sanningen är den att jag kände mig jättefräsch och motiverad att köra igång igen och passen under veckan har känts riktigt bra.
På måndagen var jag ute och sprang i det härliga vintervädret. Jag sprang Molnbyrundan och skarvade på lite för att få ihop 8 km. Egentligen hade jag föresatt 10 km men jag tyckte att jag sprang med så dålig teknik på slutet så jag tog en genväg hem och hamnade mitt i en vattenläcka varpå jag fick plaska i vristhögt vatten några 10-tal meter. Inte skönt då det var -14 grader ute.....Hur som helst, jag tog mig hem och i flera dagar efteråt fick jag dras med en härlig träningsvärk i benen.

De cykelpass jag körde i veckan kändes riktigt bra. Starka ben, bra uthållighet men kanske lite vek i huvudet? December har en förmåga/historia att göra mig lite "klen" och det verkar vara samma i år. Bara att bita i och köra på så gott det går. Enligt erfarenhet vet jag dock att detta är min sämsta månad så jag försöker att inte analysera så mycket utan jag bara kör...Jag har 11 andra månader att analysera så...

I lördags fyllde jag år. Dagen var fantastisk och Jonas hade fixat allt så bra. Morgonfika, presenter, fika, middag och vin. Vi klämde in ett löpintervallpass däri också så det var en späckad dag. Dock gjorde vinet mig ganska trött under söndagen men va tusan, någon gång kan det väl få bli så också?


En hjulväska låg i en av presenterna. Passade finfint till diskhjulet
 I kväll var jag ute på Crossen och körde. Jag berättade ju här tidigare om att jag köpt belysning till cykeln men jag har ännu inte använt den! Därför var det nu dags att ge sig ut i mörkret för att se vad lampan gick för. Det var ganska halt ute samt lite småmoddigt här och var men jag trampade på och försökte hålla kursen. Jag var ute i drygt en timme och det var mestadels cykling på cykelbanor som gällde. Lampan var riktigt bra och lyste upp tillräckligt bra för att jag skulle se ordentligt men jag hade nog trott att den skulle lysa mer. Nåja, man får väl vad man betalar för och den dög ju faktiskt.

Det var ganska kallt i kväll men jag konstaterade att mina nya, snygga(?) skoskydd/värmeöverdrag faktiskt gör vad de ska, nämligen att värma mina fötter. Dessa köpte jag på cykelmässan i Kista och används nu tillsammans med windstopper överdrag vilket visat sig vara en bra kombo. Jag frös "bara" lite om stortå-topparna nu och det är nog ganska godkänt faktiskt.

Silverfötter värmer gott

Snygg i nya hjälmen samt bästa xkross brillor, CK08 edition


söndag 2 december 2012

Lugn vecka med vila

Med en oroande vänsteraxel samt att jag känt mig lite sliten på sistone så bestämde jag mig för att vila en vecka. Så där bara! I normala fall så skulle jag ha gått sönder men nu har det känts behövligt. Jag har prioriterat sociala aktiviteter samt tagit det lugnt.
I måndags var jag och mina jobbarkompisar på "Al Dente", som ligger i Vasastan. Deras koncept erbjuder bl.a matlagning för grupper och vi lagade en trerätters måltid med svampsoppa, hemlagad pasta och en kycklingrätt. Jag stod för pastaskapandet och det var minsann inte lätt. Först skulle ju degen knådas i oändlighet tills den var tillräckligt stunsig. Sedan skulle den delas, plattas och köras ett gäng gånger i pastamaskinen. Resultatet blev dock en mycket god pasta som fylldes med en salsicciablandning. Mmmmmmm....Jag fick blodad tand och önskade mig raskt en pastamaskin i julklapp. Här ska göras hemlagad pasta!!

Jag har fått axeln behandlad ett par gånger under denna vecka också. Bäst att passa på när man är i stillhet, långt ifrån dips och andra styrkeövningar som retar axeln. Nu när jag sätter i gång igen är några styrkeövningar bannade. Nu måste jag ta det lugnt annars är det nog bara att stryka min comeback inom triathlon, vilket vore synd.

I torsdags var jag och Jonas på julfest på Bianchi Café. Det var CK08 (vår nya klubb) som anordnade italiensk buffé och det var väl ett trettiotal personer där. Kvällen bjöd på god mat, trevligt sällskap och en prisutdelning samt hedersomnämnande av prestationer inom klubben 2012. Det här verkar vara ett härligt,sammansvetsat gäng och det var jättekul att träffa nya bekantskaper samt snacka lite skit med gamla bekantskaper. Det här kommer att bli hur bra som helst!
Morsade också på en del av tjejerna i nya DamElit laget. Det är ju hur kul som helst att det skapats ett damlag och det ska bli så spännande att följa deras resa nästa år.

Under kvällen var det också leverans av de nya X-Kross glasögonen som CK08 fått i design i form av en snygg liten logga på bågen. Jag har ett par X-Kross sedan tidigare och har varit så nöjd med dem. Nu har jag två snygga bågar samt linser i orange, brunt samt transparenta. Bara att matcha efter tycke och smak!


X-Kross, CK08 Edition

Nu ser jag fram emot att starta träningen igen till veckan. Att leva ett liv i stillhet skulle aldrig passa mig och dessutom skulle jag bli mentalt störd tror jag. Jag vill vara ute. Jag vill springa och cykla. Jag vill simma. Jag vill vara hel och utvecklas. Bara så där...



söndag 25 november 2012

Höga berg och djupa dalar

Ja, just så känns det nu. Å ena sidan känns mina träningspass så jäkla bra. Å andra sidan känner jag mig sliten. Det blir liksom lite av och på känsla vilket är lite påfrestande mentalt. Jag försöker lära mig att att allt inte är sus och dus men det är svårt. Man vill ju liksom att det ska flyta på.
Så för att behålla orken och motivationen så har jag lagt in lite mer vila på sistone. Hjärnan vill träna men kroppen orkar inte riktigt alltid. Det lustiga är dock att när jag tränar igen efter en sådan här extra vila så känner jag att jag klättrat upp ett pinnhål till. Less is more?
Ett fint kvitto på detta fick jag också denna helg då jag dubbelpassade igår med tung cykel direkt följt av löpning samt backträning på crossen idag. Kände mig stark igår men det var ingenting mot idag då jag verkligen kände mig stark och spänstig. Benstyrkan växer i takt med mitt självförtroende och det känns ju jäkligt bra redan i november!

Jag har haft lite problem med min axel på sistone vilket lett till att det blivit minimalt med simning samt styrkeövningar som retar axeln. Jag är såå tacksam över att Jonas håller koll på mig med sina naprapatkunskaper. Jag har legat ganska mycket på "bänken" på sistone där både ström och handkraft påverkat mitt axelparti i rätt riktning. Dessutom har jag ju ytterligare en naprapat som kan hjälpa mig med min rygg så jag känner att jag är i goda händer. Får se när jag känner mig redo för simning igen....
En annan akilles jag har är ju min högerfot som inte vill fungera optimalt vid löpning. Nu har jag hittat en bra kombo i pjucksen med dubbla sulor och riktiga löpsockor i rätt material. Nu bränner det inte lika mycket men resan är bara påbörjad. Just nu känns det som foten håller för 45 minuters löpning och det är ju visserligen bra men det är så jäkla irriterande att problemet finns överhuvudtaget! Allt detta för att en klumpig häst inte kunde hålla sin hov i styr för 4 år sedan......

På torsdag ska jag och Jonas på julfest nummer två, denna gång i CK08's regi. Arrangemanget anordnas på Bianchi Cykles and Café och det ska bli kul att träffa nya ansikten och få ta del av en ny atmosfär och klubbvision. Hoppas på ett bra 2013 tillsammans!

söndag 18 november 2012

Nytt inför 2013

I går var jag och maken på trevlig klubbmiddag med Vallentuna CK. Vi åt gott, snackade cykel och mottog våra mästartröjor för vinsterna i Tempot tidigare i år vid Lindholmen. Kvällen blev dock ganska ung då både jag och Jonas känt oss lite slitna den sista tiden. Likt ett pensionärspar tackade vi för oss vid 21-tiden och åkte hem.
Att vi tackade för oss blev också symboliskt då vi båda går över och tävlar för ny klubb 2013. Personligen har jag haft tankarna länge då det har varit "ensamt" ute på tävlingarna. Jag var den enda damen från VCK som tävlade i cykel under 2012 och även om jag och Jonas kunnat stötta varandra så blir det inte riktigt samma sak.

Jag kommer att tävla för CK08 2013. Jag kommer fortsatt att sträva i min Veteransatsning i D40 vilken är att förbättra mina resultat, delta i fler Veterancupstävlingar, samt bomba vidare mot en pallplats i VSM Tempo. Nytt för 2013 blir även att jag ska köra linjelopp. Först ska jag köra SMACK-linjeloppen men när jag känner mig tillräckligt kavat ska jag även köra Veterancupsloppen. Jag hoppas helt enkelt att 2013 blir minst lika utvecklande som 2012 och det ska bli riktigt kul att komma in i en ny klubb och lära känna massa nya trevliga tävlingsåkare, dam som herr!


Stylish så det förslår!!
På Triathlonsidan kommer jag att byta klubb till Lactat3, som är en ganska ny klubb. Idén till detta föddes i samband med ett triathlonläger jag var på i februari i år, där vi coachades av Karl-Johan Danielsson. Han nämnde en satsning de tänkte göra där elit och motion skulle samlas under en "flagga" och där ett medlemsskap erbjuder mer än bara klubbtillhörighet. Jag tyckte att det lät intressant och bestämde mig därför att haka på. Nu har jag ju redan en coach men det känns verkligen bra att veta att det finns "täckning" i den nya klubben om jag behöver hjälp framöver. 2013 kommer jag att köra motionslopp men vem vet vad som händer 2014?
Lactat3 kan man läsa mer om här http://www.lactat3.se

Just nu känner jag mig sliten. Genomförde ett tarvligt pass i går på cykeln som jag avbröt och bestämde mig sedan för att vila tills på tisdag. Det har varit intensiv träning nu på sistone och då både sim/löp/cykel/styrka ska hinnas med under en vecka blir det ibland lite mycket för kroppen att ta in. Bara att lyssna på den och vila för att undvika krascher...

Vi besökte Cykelmässan under lördagen och det var mycket skoj att titta på. Jonas och jag träffade Janne, Per och Thomas och efter en fika styrdes kosan mot "Kommersen". Jag köpte nya skoskydd, en röd-vit Rudy-hjälm samt BakePro från Dalblads. Jag gör ju egna proteinmellanmål och ville prova på riktigt BakePro nu då jag kört med vanligt protein innan med blandat resultat. Kanske jag lyckas med mina proteinmuffins nu? Vi får se...

Idag läste jag f.ö om nyheter i Veterancupen 2013 och blev riktigt taggad att träna igen. Jag hoppas som sagt att kunna ställa upp i så många cuptävlingar som möjligt men vi får se, rent geografiskt, var de ligger. Roligt ska det bli i varje fall och med Linje i sikte så blir det väl dubbelt så roligt??










söndag 11 november 2012

Aj då......

Det är som ett tecken. Det var meningen att den skulle bytas nu. Finns det en mening med att händelser sker när dom sker?




Min Garmin 310XT hamnade lite otursamt i tvättmaskinen i lördags och rakt över glaset går nu en "fin"spricka från ett hål uppe i högra hörnet. Suck.....kasta aldrig in en klump med kläder som omsorgsfullt packats i hop efter en lerig körning ute. Titta efter först......annars blir det elektronik-soppa. Alltså klockan funkar finfint och efter att fukten försvunnit från insidan så ser man faktiskt siffrorna MEN......att blåsa runt med ett spräckt glas på klockan gör jag bara inte. Undrar om det går att laga? Nu lär den ju ta in fukt påpassligt....

 Innan jag konstaterat att klockan faktiskt fungerar så hade jag browsat runt på PC'n efter en ny och hittade en fanstastisk snygg, svart klocka (Garmin 910XT) som verkade passa mig perfekt. Förutom alla funktioner jag redan har så kan den räkna simtag, bassänglängder och annat simskoj. Undra om den kan simma åt mig också? Den tar vi! På väg till Vallentuna NU.

I veckan som gått har jag känt mig lite sliten. Jag har tränat på så gott det går men det har inte varit samma "udd" som tidigare. Det är tufft att vara kvinna en gång i månaden och jag vet att min prestation går ner rejält denna period så det är inte så mycket att fundera på. Nästa vecka är jag tillbaka på banan igen.
I lördags var jag och några VCK:are och cyklade vid Hagbytippen. Grusvägar+regnat=tungt underlag. Det blev en fantastisk träning men herrejisses vad jag fick slita. Grabbarna (gubbarna) flög upp för backarna och jag fick se ryggarna försvinna. Jag bestämde mig för att ta de mer moderata stigningarna denna gång och vänta med mördarbackarna tills det frusit på lite (och mitt eget läge är lite mer fördelaktigt). Det var jättekul att cykla där för man kunde verkligen välja egna vägar och anpassa stigningarna efter egen känsla. Hoppas på repris nästa helg.


Trots tvätt i "fejjan" så dröjde sig skiten kvar

 På lördag har VCK klubbdag med efterföljande middag på Nygårds Värdshus. Jonas och jag har ju varsin "fribiljett" till middagen då vi båda vann KM i tempo. Under kvällen ska diverse priser delas ut och jag hoppas på en trevlig kväll.....och på söndagen lite Hagby-Cross.

söndag 4 november 2012

Tuff helg till ända


Träning på recept?

Sitter här i soffan, totalt nöjd med mig själv. Det är söndagskväll och det har varit en tuff helg med mycket träning.

På fredagen jobbade jag hemma och efter att ha stängt hemmakontoret efter lunch så drog jag ut på Crossen. Hade bestämt mig för att cykla blandat grus och asfalt men när jag körde på grusvägen (som normalt är ganska tuff), som nu var nysläpad, så önskade jag att jag hade valt asfaltsvarianten. Jovars, det är bra träning att köra på nysläpad väg men fy fan vad tungt det gick. Var helt slut när jag tillslut kom ut på asfaltsvägen. Nu var det "bara" att rulla asfalt för hela slanten men jag låg lite på minus så jag var rätt nöjd med 1,5 timmes tur. Jag tror dessutom att jag hade klätt mig lite för varmt så det var skönt att få av sig ALLT blött och skitigt när jag kom hem och ge till maken, som påpassligt skulle till tvättstugan :-)
Sedan blev det två timmars styrka för överkroppen nere på Gym och Sim. Jag körde riktigt hårt och det kändes mycket bra. Jag kände mig såå nöjd när det var dags att ta fredagskväll och nöjt hoppade jag i säng vid 10-tiden.

På lördagen var jag gräsänka då Jonas jobbade så jag "gav på't" igen. Bäst att passa på när det finns gott om tid! Idag stod det 60 minuters cykelintervall på schemat samt 30 minuters påföljande löpning i olika hastigheter. Trots sura ben från fredagen så kändes det riktigt bra. Jag kände mig stark både på cykeln och i löpningen men min högerfot brände lite efter löppasset. Jag strävar vidare efter den perfekta känslan iförd rätt skor, rätt strumpor men kanske fel sula? Min fot är lite fuckad sedan jag bröt något ben i den för 4 år sedan. Kanske jag behöver en specialsula?
Senare på kvällen var jag och Jonas och tände ljus för min pappa, Jonas pappa samt Jonas syster. Det var så fint och stämningsfullt i minneslunden och på hela kyrkogården. Vi stod där en stund och mindes och tittade på alla fina ljus....

Idag, söndag, var det dags igen! Först en tur på Crossen, mest för att trampa ur benen sedan gårdagen. Tyvärr är jag ju lite novis på detta med CX varpå jag inte riktigt har koll på att det är en sak att "rulla" 5 mil på landsvägshojen och en helt annan sak på Crossen. Haha...jag kanske lär mig av mina misstag någon gång? Även idag hade jag klätt mig för varmt så jag var sjöblöt när jag kom hem och började frysa direkt när jag stod still. In i duschen och tina upp!

På eftermiddagen åkte jag och Jonas och hälsade på min mamma, som ligger på Akademiska i Uppsala sedan en tid tillbaka. Det är alltid så skönt att se henne någorlunda pigg. Det ger oss hopp att hon finns med oss ett tag till. Vi pendlar lite mellan hopp och förtvivlan men mamma är en seg gumma som kämpar på.
På kvällen var det då dags för helgens två sista pass: Löpning samt styrketräning. Eftersom det redan varit en ganska tuff helg var det med lite missmod som jag tog mig an löpningen. Skulle jag orka? Värmde upp 2,5 km i olika hastigheter och sedan skulle jag springa 3 km så fort jag bara orkade. Eftersom jag fortfarande är ganska svag i löpningen så var jag nog mest nöjd över att jag klämde i hela vägen in i mål utan att "hjärnspöka" alltför mycket. Annars så lämnar nog själva tiden lite att önska men vad tusan, det finns tid att utveckla detta så jag deppar inte.
Styrketräningen kändes bra men jag hade ganska mycket träningsvärk sedan passet i fredags så det gjorde lite "ont-skönt" att genomföra övningarna.

Nu sitter jag, som sagt, i soffan. Nöjd. Trött. Lugn. I did it!!!! Nu är det simning på schemat i morgon men sedan ska jag helvila på tisdag och gå och se James Bond.

måndag 29 oktober 2012

Nya prylar piggar upp

Veckorna går och allt känns verkligen bra. Min träning går bra, dieten funkar (även om viktminskningen uteblir ser jag hur jag håller på att forma om mig) samt livet i övrigt känns bra. Ändå är det lite tungt nu att gå in i den mörka perioden. Även om jag älskar hösten så känns det inte upplyftande med mörkret.

I veckan gav jag därför mig iväg och inhandlade belysning till Crossen, så jag kan cykla även efter mörkrets inbrott. En fin Silvalampa sitter nu på framstyret och någon röd variant på sadelstolpen för att synas bakifrån. Ännu har jag bara provat belysningen i källargången men det ser lovande ut.

Något annat jag suktat efter ganska länge är nya simfenor. Jag har ett par som är något nummer för små och det är svårt att få dem av och på samt att jag får kramp i fötterna av dem. Inte alltid men ganska ofta. När coachen ger mig simövningar där varannan övning är med fenor och varannan är utan så ger det mig dåligt flow i genomförandet och jag blir ganska less. Därför slog jag nu slag i saken och beställde nya från OlanderSwim, vilka jag har handlat av tidigare och varit nöjd. På två dagar hade jag mina fenor och nu kan jag sätta igång på riktigt. Passade gjorde de också!

I helgen var jag ute på Crossen och luftade mina lungor lite. Det var underbart väder och ganska kallt men vad gjorde det? Jag frös inte en sekund utan njöt bara av att vara ute. Så här på hösten blir det ju ganska mycket inneträning och man får ta tillvara på de tillfällen som bjuds. Nu har jag ju dessutom lampa så fler dörrar öppnas ju onekligen.

Just nu ligger jag på ett hotellrum i Malmö och tittar på TV. Två dagars vila väntar nu och kroppen ska få ta igen sig. Det blir ganska hektiska dagar när jag är ute på hotellen och jobbar så det brukar passa bra med vila i samband med detta. Jag har dock ganska tråkigt men det hör väl till? På onsdag...då jäklar...

fredag 19 oktober 2012

Ont

Aj, aj, aj.....vad härligt det är med träningsvärk? Mina ben fick sig en rejäl match igår och det känns idag.....och kommer kännas i morgon. Benen ser ut (och känns) som telefonstolpar hehe...
Det första riktiga styrkepasset för benen kändes annars bra. Jag känner mig hyggligt stark men är ovan med de nya övningarna. Jag ska göra marklyft, benböj och utfallsteg med vikter. I går körde jag bla. benböj med vikter och det var nog det som gjorde att benen känns som de gör idag. Jaja, jag vänjer mig. Det är riktigt skönt att få köra i gång på riktigt nu.



Idag skulle jag ut och cykla efter att ha stängt hemmakontoret men ödet ville annat. Jag hade kittat upp mig och allt och råkade sedan låsa in nyckeln i förrådet....Ridå...Jag fick ta den planerade vilodagen istället. Det var ju så bra, jag skulle bara ut och trampa lätt, lätt för att benen skulle få röra på sig men som sagt.....Jag tar igen den cykelturen i morgon istället....innan jag ska väg och köra mitt simpass. Ordföranden i BRF:en blev min hjälte då han låste upp förrådet åt mig senare på kvällen så nu är saken ur världen.

I morgon är det sovmorgon som gäller. Jag är alltid mer trött när jag styrketränar så det känns viktigt att sova ordentligt i dessa perioder. Jag vill verkligen inte bli sjuk igen och som jag skrivit tidigare så försöker jag boosta mitt immunförsvar så gott som det går men allra viktigast är att sova ordentligt i varje fall.
På kvällen ska Jonas och jag gå på Ultravox, som spelar i Filadelfiakyrkan. Jag har "hängt" med Ultravox sedan den tiden då Midge Ure började som sångare. Jag tror jag var typ 14-15 år och "Vienna" kändes som det största som hänt i mitt liv. Ja, så kunde det vara då. Nu har gruppen släppt ett nytt album (som är riktigt bra) och ska nu turnera. Härligt Boys!!
Livet är inte bara cykel och träning, det finns plats för mycket musik också.







söndag 14 oktober 2012

Liten bit på väg mot nya utmaningar

2013 blir året då jag återigen tänker köra några triathlon. Det ska bli jättekul och jag ser verkligen fram emot att få köra simpass och plåga mig med löpning igen. 2011 tappade jag ju lusten för både simning och löpning och bestämde mig för att pausa 2012 och bara köra cykel, vilket jag gjorde. 2012 gick och det har varit ett riktigt bra år vilket lett till nya krafter inför 2013.
Jag brinner dock mest för cykling och det är DÄR mitt huvudfokus ändå kommer att ligga. Jag har ju kört en veckas träning nu efter Andreas schema och vad roligt det har varit! Strukturerad träning som jag, på sikt, vet kommer att ge mig massor. Nu är det bara att hänga i så kommer 2013 bli minst lika bra!

I helgen var jag och Jonas på Runners Store och köpte nya löparskor. Jag tror att de jag köpte sist är typ tre år gamla så det var verkligen dags. Jag fick prova ett par Asics, ett par Nike och ett par New Balance. Jag har ett par Asics Cumulus sedan tidigare och gillar skon men så här med facit på hand så var de för små! De skor jag nu provade var i stl. 40 (!!!) och mina förra var 39. Nike skorna var både osköna och odugliga vid löpning, New Balance var helt OK men bäst var Asics Nimbus 14 och så blev det.....Idag genomförde jag första löppasset i dem och det kändes riktigt bra. Först hade jag kämpat en timme på cykeln för att avsluta med lite lättare löpning så skorna fick bekänna färg direkt. Varma cykelfötter blev varma löparfötter men jag slapp de blåsor jag ALLTID hittills fått, förmodligen på grund utav för små skor. Jag kan inte fatta att jag har stl. 40, det var ju inte länge sedan jag hade stl. 37????


Skor som passar Big Foot Wiklund

måndag 8 oktober 2012

Underbart!!

Äntligen kom jag ut på en cykeltur. Vilken lycka!!

Idag direkt efter jobbet (hemmakontor idag) så bytte jag om och gav mig iväg. Jag hade satt upp en timmes rull på CX:en som mål och bara andas och njuta. Fick ihop drygt 30 km innan det började skymma och dags att bege sig hemåt. Jag försökte blanda asfalt med skogsstig och grusväg för att få lite variation. Det var underbart väder, kanske lite kallt om öronen men helt OK. Vilka vackra färger naturen bjuder på nu och alla löv som pryder marken! Som terapi att bara titta på!

Lycklig? Jajamensan!
Idag fick jag mitt träningsschema av min nya distanscoach, Andreas Lindén, som ska hjälpa mig att "härda" mig till nästa säsong. Eftersom jag ska ta upp min fantastiska triathlonkarriär nästa år *host, host* så har jag fått övningar i alla tre grenarna samt styrketräning. Första perioden blir ganska lugn med några tester för att kolla upp status och jag har ju varit risig så det kändes ganska tacksamt. Det ska i varje fall bli skönt att få struktur och progress i träningen. I morgon börjar jag med cykel samt lite löpning. Brick-training light alltså..Nåja, mitt huvudfokus ska ligga på Tempocykel även 2013 men det är ju skönt med varierad träning.

I kväll stod jag och tittade på min fina, blåa Nishiki som nu enbart tjänstgör som Trainercykel. Riggad på Trainern och redo att börja användas. Ett säkert hösttecken, om något, men samtidigt en härlig känsla som smyger sig på. Snart ska jag sitta där och kämpa, svettas, känna mig bäst, känna mig sämst, bara ta i som fan! Jag minns när jag körde mina första trainerpass förra året, just där på Nishikin. Jag hade bestämt mig för att börja köra ett pass på 30 km bara för att kolla läget. Jag kämpade på och en timme och 6 minuter senare var jag i mål. Hahaha...det var tider det. I år går jag ut med ett annat läge men jag är säker på att jag kommer att le åt mig själv när jag tänker tillbaka nästa år vid samma tid.




onsdag 3 oktober 2012

Uppgift: Boosta immunförsvaret!!

Det är då själva fan! Precis igångsatt i träning igen efter disastern i augusti kunde jag konstatera för en vecka sedan att jag var förkyld igen!!!


Alltså, denna gång gick det inte att stå emot. Jonas kom hem efter älgjakten med någon bacill som han så kärleksfullt pussade över på mig. MEN!!!!??? Jag vill ju cykla!!!! Jahapp, då var man tillbaka i snorträsket igen då? Men inget ont som inte har något gott med sig. Jag har haft tid att reflektera över varför jag så lätt tar åt mig förkylningar och blir sjuk. Jag har sedan tidigare konstaterat att jag har stort sömnbehov. Om jag sover minst 8 timmar per natt så mår jag som bäst men det är svårt att få till då jag är en sådan kvällsmänniska! Kan jag grunda med detta så är jag nog en bra bit på väg. Sedan har jag börjat ta både D-vitamin- och Zinktillskott för att boosta/skydda immunförsvaret ytterligare samt dricker Proviva varje morgon. Nu vore väl det tusan om det inte skulle bli lite bättre?

På måndag börjar träningen inför nästa säsong och det är ytterligare en anledning till jag måste hålla mig frisk! Jag har anlitat samma coach som Jonas har och kommer att få månadsprogram med uppföljning. Jag har satt upp höga (del)mål inför nästa säsong och behöver vägledning av någon som kan/vet. Jonas har gjort så fina framsteg så jag vet att han (coachen) kan. Vad (del)målen är kommer i ett senare inlägg när jag "satt" alla milstolpar för nästa år. Spännande ska det bli i varjefall!

Tja, annars har jag inte tränat sedan förra måndagen och det känns skitsegt. Jag KAN det här med att titta på TV nu.....Längtar till på måndag, som jag satt som den dagen som jag är frisk igen. Jag har fortfarande lite kvar av förkylningen men mår bra för övrigt så det borde inte vara några problem. Men nu gäller Sömn, Dvitamin, Zink och Proviva!!!!




söndag 23 september 2012

Styrketräning och SPA

Vilket rafflande avslut det var i VM! Fredrik Kessiakof har ju verkligen gjort en kanonsäsong. Vilken kille!!! Häftigt att fler svenskar börja visa upp sig på de stora arenorna.

I helgen har jag varit gräsänka då maken for upp till Härnösand för den årliga älgjakten. För ett tag sedan bokade jag tid på ett SPA för lite sköna behandlingar. De hade precis flyttat och hade 50% på alla behandlingar så jag slog till på en ansiktsbehandling samt fotvård. Det var underbart att bli pamprad men fan vad ont det gjorde när terapeuten (de titulerar sig visst så) började klämma i mitt ansikte för att rena porerna!! Oh my god! Hade jag fattat detta vete tusan om jag gått. Där låg jag och kved i fem minuter medan hon klämde ihjäl mig!!! Nåja, efter denna pina blev det mer trevlig då jag fick ansiktsmassage, ansiktsmask och brynplockning. Jag fick dessutom fransarma färgade så syns de faktiskt!
Idag sitter jag här med rött plyte. Hoppas rodnaden släpper men huden har väl svårt att glömma den brutala behandlingen igår???


Röööööd

Nu kommer tiden då jag delvis börjar träna inomhus. Det går ju fortfarande att träna utomhus men i veckorna hinner jag inte ut med cykeln då det blivit mörkt innan jag hinner hem. Visst, jag kan ju cykla en liten stund men på sistone har jag låtit vägarna ta mig lite hit och dit och plötsligt är man ute i två timmar. Då är gymmet ett perfekt alternativ då jag både har gym och simhall i samma byggnad. Utbudet ökar om man så säger...
Hittills har jag börjat på ganska lätta vikter men med lite fler repetioner. Träningsvärk brukar ju komma som ett brev på posten och först när första svängen av värk ger sig brukar jag lägga på mer vikt och ta ner antal repetitioner. Jag lyssnar alltid på egen musik då jag tycker att "gymmusiken" blir för skränig och oftast heller inte i min smak. Att stänga in sig är bra för moralen. Jag är inte så sugen på att pladdra med bekanta när jag går ner utan då har jag ett MÅL. Häromkvällen missade jag dock att brandlarmet gick och helt plötsligt var alla borta!!?? Jag gick runt en stund och hittade tillslut en kille som sa att det förmodligen var falskt larm (vilket det visade sig vara) men jag fick en tankeställare. Kanske ska sänka volymen lite (eller bli mindre inbunden??).

Just nu ligger fokus på överkroppen. Jag får ju fortfarande bra benträning av cyklingen så prioriteringen känns helt rätt. Benen kommer få sitt senare så jag är inte orolig. Svårast tycker jag, då jag är lite rudis på styrketräning, är att veta när det är dags att lägga på mer vikt och hur man gör mest "rätt". Sedan finns ju skaderisken också och jag vill inte låta dumhet spoliera min träning. Sooo many things to think about!



Annars känns allt bra just nu. Träningen går bra. Löpningen (den lilla jag gjort) känns fantastiskt, simningen går bättre än förväntat men det är cyklingen som känns allra bäst. I och med Crossköpet har jag fått ytterligare krafter att genomföra träning. Idag söndag bestämde jag mig dock för att vila då kroppen känns tung. Det är som att den behöver tillgodogöra sig styrketräningen nu och kan inte ta emot mer. Det blev en soffliggardag framför TV'n och VM så det gjorde inget. Somnade visst till en stund också :-)

tisdag 18 september 2012

It's like a drug.......and I like it!

En av mina jobbarkompisar brukar säga "Gunilla - du knarkar träning". "Ehhhh.....gör jag?" svarar jag då och tänker att jag inte orkar predika för "folk som int begriper" varför jag tränar så mycket. Jag brukade råka ut för samma inställning när jag höll på inom ridsporten och hade två hästar (och mig själv) i tävlingskondition. Det slukade det mesta i mitt liv; tid, pengar, ork och till slut mitt förhållande.

Det finns kanske många toleranta män där ute men vem orkar vänta tills runt 22:00 på sin flickvän som kommer hem dödstrött från stallet, äter middag, duschar och går och lägger sig? Alla veckodagar, året om?
Med detta i bagaget så tycker jag att mitt förhållande till min träning idag är rena barnleken och nu har jag ju massor av tid, ork och pengar över :-) Att jag dessutom träffade en likasinnad man var ju helt fantastiskt och idag är vi gifta sedan tre år.

Nåja, vad jag skulle komma till är att jag fortfarande "skrämmer" folk med min träning på något konstigt vis. Någon vill vara "lagom" och träna en timme, tre dagar i veckan. Någon annan vill bestiga Mount Everest utan syrgas. Det är helt OK med mig. Jag känner inget behov att utvärdera dessa människors beteende utan "respekterar" deras val och prioriteringar. Att folk inte kan göra samma sak för mig finner jag en smula förvånande men ger mig samtidigt bensin på min eld. OM det skulle vara så att jag faktiskt inspirerar min jobbarkompis trots att jag skrämmer honom så är det ju super! Vi är ju massor extrema "därute" i rörelse inom olika sporter och om vi jämställs med knarkare (även om jämförelsen är lite negativt laddad) så blir jag i varjefall hellre hög på detta "knark" än soffpotatisknarket eller andra riktiga droger.

Undrar om det är denna drog som gör att jag inte kan lägga cyklingen på hyllan nu i min alternativträningsperiod? Det går liksom inte att låta bli att trampa...Vädret, glädjen, omgivningarna, känslan.....det spritter i cykelbenen som nu får konkurrens av löparbenen. Även om det är roligt att ta upp löpningen igen så är det inte samma känsla eller glädje som cyklingen bringar. Cross-cykling är dessutom ännu roligare. Vem kunde ana att jag skulle tycka att det var OK att bli skitig? Inte min man i varjefall som skrattar åt mig och min nya inställning. Det senaste året har jag gått igenom ett glädjerus och lärt mig massor nytt inom cyklingen. Detta att jämföra med året innan då jag totalt körde huvudet "i kaklet" inom triathlon och inte tyckte att något var kul längre. Med årets glädjerus i bagaget är jag nu redo att flirta med triathlon nästa år igen och ALLT är cyklingens fötjänst! Det ni!

Helt slut efter maxtest - still love it!

onsdag 12 september 2012

Wiklund goes off road

Jo....jag skulle ju alternativträna i fyra veckor nu och bara cykla lite så där till mans....allt för att bygga upp ett riktigt sug för hårdträning igen. Det höll i tre dagar. Nu när det är så fint väder känns det tråkigt att hänga på gym. Jag vill vara ute!!

Igår fick jag ett infall att jag skulle köpa en Cross. Jo, jag har ju funderat ett tag på hur jag ska kunna cykla ute så länge det bara går på säsongen och tänkt i dessa "köpe" banor förut. Nu slog jag slag i saken och hittade en jättefin, begagnad Scott på en känd cykelsajt.
Var och tittade och provcyklade i går kväll och affären gick i lås så med oss i bilen hem låg en röd metallic (typ) Scott och väntade på att få ett nytt hem.

Ikväll var jag ute och luftade den och weeee vad det gick i skogen. Det var ju jättekul och annorlunda mot att stirra ner i asfalt, som jag normalt är van vid. Jag tror att detta kan bli ett jättebra komplement till min träning och jag hoppas på att bygga upp starka ben till nästa säsong!


Efter denna ljuva skogsupplevelse, som bjöd på både grusväg, lera och skogsstigar så fick cykeln sig en avspolning och lite puts och studs. När jag ändå var igång så tog jag ut linjehojen och rengjorde den också. Det är tufft att rengöra vita cyklar och det krävdes allsköns knep för att få den vit igen. Nu står i varje fall 4 rena cyklar i förrådet. Linje- och Tempocykeln har gjort sitt för i år, Nishikin sätts på trainern och Scotten får agera "dirtbike" tills det blir för kallt att cykla ute. Nåja, jag har skaffat mig alternativ i varje fall.

söndag 9 september 2012

Ramnäs Tempo och Veterancupsfinal i Tempo

I går var det Veterancupsfinal i Tempo i Ramnäs och både jag och Jonas stod på startlinjen. Banan var 18.5 km och relativt flack. Någon backe var det men det som bjöd på mest motstånd var några slakmotor. Motvind ut och med/sida hem. Vi steg upp tidigt på tävlingsdagen för Jonas hade start 08:13 och väl på plats var det kallt.....kallt. I väntan på min egen start virade jag in mig i en fleecefilt men kände mig ganska "urrig". När jag väl satte igång och trampa kom värmen men känslan var allt annat än bra. Flåsig och "lam". Tja, själva loppet kändes faktiskt bättre. Inget som går till min historia som något bättre lopp dock. Jag kom i mål på 31:13 (hade nog kunnat bli något bättre tid då jag fastnade bakom en bil sista 300 m utan att kunna bränna på...) och kände mig nog ganska nöjd ändå under förutsättningarna.

Sedan frös jag hela tiden fram till prisutdelningen trots trippla plagg. Inte för att jag hamnade på pallen i Ramnäs Tempot (jag kom 4/5), nej för att jag fick en bronsplakett för min tredjeplats i Veterancupen i Tempo D40.

Fin plakett
Summa: Jag är mycket nöjd med min säsong. Tanken var ju att jag skulle "se och lära" i år och att samla på mig erfarenhet och det har jag ju gjort, Big time! Jag har träffat massor med trevliga cyklister och varit på många roliga tävlingar. Nu ska det bli så roligt att planera inför 2013!

- Jag tävlade 16 ggr under 2012 (varav 11 ggr var träningstävlingar i SMACK serien)
- Deltog i Veteran SM i Tempo (plac. 6/8)
- Deltog i Nordiska Mästerskapen i Tempo (plac. 8/8)
- Klubbmästare Tempo Vallentuna CK för andra året i rad.
- Jag segrade i Upplands Cup (SMACK Serien) D40
- 3:a Veterancupen Tempo D40

Spanar in uppförsbacken!

It's over!!

1: Lena Bernström, Hofvet, 2: Maria Hermansson, Hisingen, 3: Gunilla Wiklund, Vallentuna

Glad 3:a i Veterancupen i Tempo

torsdag 6 september 2012

Lindholmen Tempo

Igår kördes sista loppet i SMACK serien för i år. Tempot gick på 14.4 km och förutsättningarna var riktigt fina. Kvällsol och stilla vind.
Då min cykling varit skral på sistone pga förkylning tycker jag ändå att jag gjorde ett bra lopp men jag hade det tungt med andningen. 
Resultatmässigt gled jag in på 24.04 med ett snitt på 35.9 dvs i samma paritet med vad jag presterat på sistone så på så sätt var det ju helt OK. Dock har jag tappat både styrka, uthållighet och teknik men det känns som om att det spelar mindre roll just nu när säsongen nästan är över. På lördag går ju Ramnäs Tempo och då är det SISTA tävlingen för i år och det känns ganska skönt för nu börjar jag känna mig lite sliten.
Jag blev klubbmästare i Tempo i och med min insats igår och vann totalt Upplands Cup D40 i Tempo. Jättekul!

Fin Guldmedalj för vinst i Upplands Cup

På lördag är det alltså avslutning i SWE Cup i Ramnäs (Tempo). Vi startar ganska tidigt så i morgon fredag mellanlandar vi på Scandic i Västerås så det inte blir så okristligt tidigt att stiga upp på lördagen. Vi är fyra damer som startar i D40 och det är inte så mycket att kriga om. De andra tre är 1:an, 2:an och 3:an från SM-prispallen i somras. Jag inriktar mig som vanligt på att göra mitt bästa lopp hittills och inte stressas av att bli omåkt.


Målgång Lindholmen Tempo. Foto: Niklas Källström

söndag 26 augusti 2012

Det är aldrig för sent för en comeback!

och det är väl så jag får se det. Tre tävlingar kvar i år, varav en är träningstävling, sedan är säsongen över. Jag har missat två riktiga tävlingar samt två träningstävlingar under den tid jag varit sjuk men nu verkar det vara över. Ett läkarbesök senare och hostmedicin med power i så var saken biff. Förkylning samt hosta packade sin bag och lämnade mig.
Jag har lyckats hålla mig förhållandevis lugn under den ofrivilliga vilan. Soffläge samt TV-tittande blev en viktig rehab för mig och samtidigt lyckades jag få hjälp med mitt baksida lår, vilket plågat mig ett tag. Både Jonas och en annan naprapat har fått jobba med mig och det känns riktigt bra. Känns bra inför höst/vinterträning om inte annat.

Vad händer nu då? Jo, lördag 1/9 körs det Tempo DM i Kungsängen, 5/9 körs sista Smack Tempot, tillika Vallentuna CK's KM i Tempo, 8/9 körs sista loppet i Veterancupen i Tempo. Min plan är som sagt att köra dessa tre lopp för att sedan ägna en-två månader åt att köra alternativ träning samt gå ner i vikt. Jag är ingen direkt lättviktare och har blivit plågsamt uppmärksam på att det är tungt att köra uppför i Tempolopp. Därav tänkte jag droppa typ 8 kg av min barlast och se om jag får en annan känsla nästa år. Cykelträningen tas upp någon gång igen i slutet på oktober och då hoppas jag att det ännu går att cykla utomhus men får väl förlita mig på trainern i huvudsak.
Nästa år blir nog snarlik denna säsong med Smack, Veterancup och VeteranSM. Blir jag uttagen till NM är det en extra bonus men inget jag räknar med. Vore ju kul att blåsa lite liv i löpning och simning igen men vi får se......

Gamla tider.....

fredag 17 augusti 2012

Trögt värre

Några dagar efter Nordiska så bröt en förkylning ut med "all inclusive". Jag kände ju mig skum och omotiverad efter SM men trodde nog att det bara handlade om just...omotivation men nu börjar jag misstänka att något var på G redan då. Jag har sällan problem att motivera mig för att träna då jag behöver göra något varje dag för att inte klättra på väggarna. Nu hade jag inga problem att sitta i soffan och glo på TV flera kvällar i rad utan att ens reflektera att mitt sinne skrek "get out!!"
Just nu befinner jag mig någonstans i slutskedet ...tror jag. Det går upp och ner hela tiden men hostan hänger i som en trogen vän.

Jag fick ställa in Odensala tempot i onsdags men hängde med Jonas och insöp lite atmosfär. Träffade några klubbkompisar och andra cykelbekanta som jag snackade med så tiden gick fortare än jag trodde för plötsligt så kom Jonas in på slutspurten på sitt lopp. Det var en härlig kväll och jag var så avundsjuk på alla friska människor som fick cykla. Men, men...ingen idé att stressa. Been there before and I have several T-shirts...
Jag får även ställa in Söderhamn tempot på lördag som jag var anmäld till men hänger med Jonas (återigen) och hejjar på. Vi ska mellanlanda i Gävle i kväll så det inte blir så långt att köra i morgon. Bor på Scandic (förstås) och får väl glädjas åt vår lilla minisemester istället. Så många gånger Jonas hjälp mig med moraliskt stöd (både inom cykel och ridning) så är det bara roligt att få återgälda lite...

På onsdag är det "Fysingen runt tempot" och även det ligger ju förstås i farozonen men man vet ju inte, ett mirakel kan ju ske men det ser tungt ut just nu. Hostar lite för mycket för att det skulle vara nära att ge med sig. Sedan har vi ju Svealandsmästerskapet i Örebro nästa helg....Jaja, jag kanske får ställa in mig på att det är över för i år och bara se till att bli frisk och glädjas över det jag uppnått i år? Det är surt men det kommer ju ett nytt år snart och då jävlar!!

Lagom glad

söndag 5 augusti 2012

Nordiska Mästerskapen i Tempo - Rapport

Då kan jag lägga mitt andra mästerskap bakom mig, denna gång de Nordiska som i år gått i Sverige, Järvsö.
Jag körde Tempot som gick i går och för att summera dagen så var det bra tempoväder, tuff bana men en otroligt rolig upplevelse!
Mina förberedelser dagen innan loppet var dock långt ifrån optimala. Det är en lång historia men jag lärde mig att man måste verifiera tider och utlämningsställen samt vara ute i god tid om man inte vill provköra banan i mörker och kraftig dimma. "Cirkus Wiklund" var ute och körde banan med bil vid 23-tiden på fredagen...Inte optimalt, som sagt, men jag fick i varjefall en hygglig bild av sträckningen.

På lördagen hittade vi en bra plats under tak (det hade varit lite regn) och hämtade nummerlappen. Varje deltagande cyklist fick ett litet multiverktyg att ha med sig på turer, av arrangören, och det tycker jag var en trevlig gest. Oväntat men trevligt.
Uppvärmningen kändes bra. Jag tog det lugnt och och lät benen rulla på. Några pulstoppar lades in och svetten rann. Innan start rullade jag dessutom fram och tillbaka på en väg så benen var igång hela tiden.
Starten började med en härlig nedförskörning och för mig är det optimalt då jag snabbt i mina lopp alltid hamnar på rött och sedan stannar där loppet ut. Nu fick kropp och hjärta i varjefall en liten större chans att fasa in sig innan "rött".
Jag tycker att banan var lika tuff som på SM. Kanske har jag fel men dagens känsla var så i varjefall. Min andning funkade jättefint, benen kändes bra men vid varje backe minskar min fart för mycket för att vara konkurrenskraftig. Vissa partier körde jag riktigt bra i men på det hela så tappar jag för mycket fart uppför (och kanske nerför?) Jag blev omåkt efter 7 km av en norska, vid 20 km av Hermansson och runt 25 km av Bernström. Inga av dessa omåkningar störde mig dock utan jag försökte göra mitt eget lopp och bara tugga på så gott jag kunde.
Sista biten av banan bestod av två längre rakor som blev mentalt jobbiga samtidigt som de var fysiskt jobbiga. Här tappade jag nog mest tid men jag kunde inte göra mer än trampa. Jag kom i mål på 50:20 och hamnade lite som väntat sist i klassen. Det var bara en DNF (finskan) bakom mig i listan :-) Lite besviken är jag allt trots att jag bara skulle "se och lära" på denna tävling. Aldrig kul att inte nå sina tidsmål och nu torskade jag med dryga 20 sekunder. Nåja, bara att gå vidare och satsa framåt.

Nu väntar sista tävlingarna av Veterancupen, SMACK Serien samt Svealandsmästerskapen. Det blir mycket backträning samt snabbhetsträning också. Det vore kul att få köra ett lopp på 37 km/h i snitt innan säsongen är över.

Stolt svensk
Glad efter målgång

torsdag 2 augusti 2012

Karby Tempo

SMACK Serien drog igång i går igen efter sommaruppehållet och denna gång var det Vallentuna CK som arrangerade.
Distansen var 20 km och banan var tuff med känslan att det blev lite orytmisk körning. Det blåste (ovanligt..) men temperaturen var god och allmänt en riktigt fin kväll.

Jag gick ut ganska tidigt i startordningen och loppet började med fin utförskörning. Andningen hamnade på plats tidigt och benen kändes bra. Jag har ju en känning på höger baksida lår och var kanske lite orolig för hur det skulle kännas men jag behövde inte vara orolig för det kändes bara bra.
Målet med kvällen var ju att få en bra känsla med mig till NM och jag ska inte sticka under stol med att numera är allt under 36 km/h i snitt per lopp ett "sämre" resultat för mig. Herregud, jag ska ju upp mot svenskor, norskor och en finska som ligger runt 39 km/h i snitt på sina lopp så det vill till att pressa ur varje liten ork ur benen. I varjefall gjorde jag ett bra lopp, tycker jag. Snittet precis under 36 km/h och 1.48 efter bästa dam, suveräna Berner från Fredrikshof. Benet höll och nu återstår bara ett pass inför dagen D på lördag.
11:15 startar jag, iförd svensk dräkt, och mitt mål är att göra ett jämnt, starkt lopp. Jag är där för att se och lära i första hand men jag tänker absolut inte känna mig underlägsen trots det starka motståndet. Jag SKA göra allt jag kan för att göra ett bättre lopp än på SM, rent prestationsmässigt. Kan jag göra det, ska jag vara MYCKET glad.



Hur än det går.......


fredag 27 juli 2012

En vecka kvar till NM

När jag väl kom i gång med träningen igen var det inga problem med motivationen men ett annat orosmoln dök upp nämligen en möjlig skavank. Skavank som i skada? Njää men det gör tillräckligt ont (lite) för att ses mellan fingrarna med. Jonas började direkt med behandling och förmodligen härstammar det onda från min ländrygg (min akilleshäl) och jag behöver "knak-hjälp" så fort det bara går. Jag har känningar på baksida, höger lår och det onda kommer från höger skinka (eller möjligen ljumsvecket). Som sagt, jag är under behandling och det känns bättre och NM starten är INTE i fara. Det ska mycket till för att jag inte ska starta!

Träningen då? Jo, jag känner mig riktigt stark. Alla pass hittills har jag blivit förvånad över hur starka benen känns och hur min andning är lugn och behärskad. Jag befinner mig mitt i min tuffa helg som går ut på urmjölkning i dagarna tre. Detta följs av vila och kort upptrappning (tempo-lopp på onsdag "genrep") för att utmynna i starten på lördag. Min starttid är 11.15 och jag startar i en tuff grupp. Jag inriktár mig på att göra ett sådant starkt lopp jag bara kan så får vi se hur långt det räcker. Om inte annat så är det, som jag nämnt tidigare, en kanonupplevelse att få köra i blå-gult!

Dagens träning fick ett snopet slut då jag fick punktering på diskhjulet. Jag är helt rudis på det där med att limma tubdäck och ärligt talat vet jag inte om jag "vill" stå och kladda med detta ute på vägen. Jag ringde helt sonika Jonas som fick komma och plocka upp mig för hemfärd i bil. Innan dess hann jag i varjefall med finfina intervaller med bra känsla. Det blåste ganska mycket men trots detta var känslan bra. Jag hade projekterat 10 mil men fick "nöja" mig med dryga 6 istället. Jag sticker ut i morgon igen, nu med träningshjulen istället, och kör ett liknande pass. Hoppas luften blir kvar i däcken!
Disken kommer vara tiptop till på lördag då en klubbkompis ska hjälpa mig att byta/limma tubdäck i veckan. Tur att det finns hjälpsamma människor!

Så här fast med blå-gul dräkt!

tisdag 17 juli 2012

Omladdning

Jaha, då var VSM kört, en vilovecka med god mat och vin genomförd och nu är jag tillbaka i vardagen igen och blickar mot NM. Dags att ladda om sätta upp nya mål både visuellt och praktiskt. Enkelt? Nja, det visade sig att bara en simpel vecka i det "goda" livet framkallade latmasken i mig. Det tog faktiskt emot att dra ut på första passet i lördags. Inte var känslan bättre hellre men vad kan man förvänta sig när bränslet bestod i livets onyttiga varor? Det blev till slut ett pass att bara ta sig igenom och visst var det härligt när det var över. Jag hade liksom tagit mig över den "jobbiga" tröskeln!

Jag fick härlig revansch igår dock när jag gav mig ut på ett snabbdistanspass med inlagda backspurter. Det blev 10-12 ståendes backspurter i, för dagen, max och fasiken om jag inte blivit mer explosiv och stark? Kunde ha mer tryck i pedalerna än tidigare men jag är helt säker på att jag skulle kunna förbättra det ytterligare med bättre teknik. Nåja, så länge det går framåt och känns bra så är jag nöjd så kommer förbättringarna efter hand. Är det något jag lärt mig så är det att bestående förändring tar tid och detta är perfekt för mig, som har dåligt tålamod, att lära mig att "bida min tid".

Jag har slarvat med övrigt-träningen på sistone så det tänkte jag råda bot på nu genom att lägga in 2-3 corepass i veckan. Det gör ganska stor skillnad på hållningen samt "bärstyrkan" när man ligger i tempoställning. Dessutom känner jag mig svagare i form av lite värk i ryggen då och då. Slarvigt av mig, jag vet, men när sommartiden kommer är det lite svårare att motivera sig att gå på gymmet, det är roligare att vara ute och cykla. Nåvars, idag går startskottet för operation Bygga Upp Corestyrkan igen.


Något att sträva mot?

fredag 13 juli 2012

Veteran NM i Tempo 2012

Hemma i ljuvliga Vallentuna igen efter en veckas avkoppling efter SM i Härnösand. Tyvärr regnade semestern bort men det har ju varit läget för de flesta i Sverige i år. Hur som haver, jag vill inte gnälla för jag tycker att det är underbart att vara ledig och bara göra som man själv vill. Visst, det är ju skönt om vädret är med en men det är bara ett stort plus.

Sista dagen på VSM fick jag ett kuvert av en av representanterna i Veteran-rådet. Det stod så här:

"Du har blivit uttagen att representera Sverige och din uttagning avser Landslag Tempo"

Vaaaa????!!!!!! Helt galet roligt! Jag blev jättenervös men efter en "konkurrens-check" tror jag inte att jag gör bort mig helt och hållet. Alltså, jag kör mitt första år och nu händer det massa saker på en gång. Det känns lite overkligt men jag har bestämt mig för att tacka ja, och köra. NM går i Järvsö 4-5/8 och nu är det bara att ladda om. Jag har tre veckor på mig att vässa formen igen. Jag ska ge mitt allt på tävlingen även om jag, rent resultatmässigt, inte kan mäta mig de bästa ännu. Jag ser deltagandet mer som en stor fas i min utveckling och tänk att få bära landslagsdräkt!


Heja Sverige!!!

fredag 6 juli 2012

Veteran SM i Tempo 2012

Jag satsade på pallen och kom halvvägs.... För att börja från början: Det var en härlig dag. För varmt dock för mitt tycke men det blåste i vart fall inte så mycket. Under uppvärmningen på trainern så svettades jag ymnigt trots att jag hittat en plats i skuggan. Känslan under uppvärmningen var ganska bra ändå och efter att ha kittat om cykeln med rätt hjul så begav jag mig till start. Starten gjordes från ramp och började därefter med nedförsbacke som följdes av uppförsbacke. Jag försökte att ta det lugnt uppför för att inte direkt dra på mig syra och det kändes som ett smart drag för resten av loppet var ganska tungt för mig. Värme samt tuff bana blev lite för mycket för mig men jag stretade på så gott jag kunde. Vid vändningen så såg jag att Lindahl från CK08 nästan var ikapp mig men jag försökte bara fokusera på mitt lopp. Jag stretade vidare och efter en stund körde hon om mig. Nu handlade det om ren överlevnad från min sida och herregud vad mycket man hinner tänka under ett lopp! Efter en stund kom även suveräna Hermansson från Hisingen om och nu försökte jag bara dundra på. Sista biten in mot mål var det riktigt tufft men jag försökte tänka bort alla onda tankar och bara fokusera på målgången. I mål kom jag på 49:57, snitt 36.04, vilket jag är mycket nöjd med under dessa omständigheter. Jag kom på 6:e plats av 8 starter men värt att notera är att en av damerna som slog mig på Smack-tempot med 40 sekunder, slog jag nu med 2:30. Alla små steg i rätt riktning räknas..... Jag är i alla fall glad även om pallplatsen låter vänta på sig. En dag som denna vet jag inte om jag kunnat "spotta" ur mig ett bättre resultat så denna dag får bli grunden till nästa års VSM satsning. Nu lägger jag detta lopp till handlingen och tar en veckas träningsfri semester. Sedan satsar jag vidare mot Smack-loppen och övriga tävlingar i augusti och september. Det är ju faktiskt mycket roligt kvar än i år.

tisdag 3 juli 2012

Sista förberedelserna

I kväll packas det febrilt här....Det är mycket som ska med upp till Härnösand i form av cykelrelaterat men också "civila" saker som skall användas på semestern efteråt.
I morgon åker vi för att hinna inrätta oss i lugn och ro. Torsdagen ägnas åt laddning samt lite lugn cykling, fredagen åt racet och lördagen åt hantlangning åt Jonas som ska köra partempot. På söndagen ska vi vara hejarklack åt våra klubbkompisar som ska köra linjeloppet så då är det i varjefall inte så mycket att tänka på. Förhoppningsvis får Vallentuna CK med sig några medaljer från detta VSM. Efter helgen vet vi....

Min vecka började dock inte bra. Igår hade jag feberkänsla samt att halsen kändes tjock. I ren "panik" boostade jag mig med alvedon, glass, strepsils och precis innan sänggång, lite whisky. Inte gott men det brände bra och fan vet om jag inte kände mig lite bättre i morse. Jag upprepar samma procedur i kväll så blir det nog bra. Jag hat känt mig bättre idag, så pass att jag tom cyklade ett pass. Lugnt, på Jonas rulle men med några fartökningar för att känna hur det låg till. Benen känns finfina, lungor och hjärta likaså men halsen kändes sådär....Undrar om detta är är ett resultat av att jag satt i ett kyligt stall i lördags? Nåja, oavsett vad det är så är det är inte fredag ännu och många kurer har passerat halsen innan dess.

Jag är nervös, det ska jag inte sticka under stol med men jag är trygg i tanken att jag har förberett mig så bra jag kan, både fysiskt och psykiskt. Jag är redo.....så redo som jag kan vara. Nu är det upp till mig på fredag att göra mitt bästa lopp någonsin.

torsdag 28 juni 2012

Danmark - Östuna Tempo

I did it!!!! Min innerliga önskan att få göra ett lopp över 36 km/h innan VSM gjorde jag till verklighet i går på SMACK Tempot i Uppsala. Detta var mitt genrep innan VSM och nu kan jag åka upp till Härnösand med ett bättre självförtroende och känslan av att "det finns där".

Danmark - Östuna banan är ett tempo på 25.6 km och, enligt mig, relativt flack bana. Visst, det går lite upp och ner men inget "allvarligt". Trots ganska svarta moln i trakten så var det uppehåll under tävlingen men vinden var lite skum. Det blåste liksom överallt. Inte mycket, men tillräckligt för att det skulle "höras väl" i tempohjälmen.
Jag fick en ganska dålig start. Fipplade med klockan (som jag glömt att reseta) samt hamnade tidigt i en dålig andningsrytm. Nåväl, jag sansade mig och hittade temporytmen efter en stund och lät benen mata på i föreskriven kadens (för mig 86-88 rpm). Vid vändningen såg jag att jag låg precis enligt tid. Jag hade föresatt att jag ville komma in på en tid under 42.40, vilket skulle ge ett snitt på exakt 36 km/h. Benen kändes bra efter vändningen och jag tryckte på lite till men bara så pass att jag inte skulle "sina". Nu jagade jag tiden och bara matade på. Sista biten går över ett öppet fält och är en "mental" raka. Jag bara borrade ner mig och drev på. Inga negativa tankar, bara ett stort DRIV. Kör, kör kör!!

I mål konstaterade jag att jag klarat tiden med nästan en hel minut. Officiell tid var 40.53 men jag tror SMACK glömt en minut för det ska vara 41.53 ( i varje fall enligt min klocka) och ett nytt personlig snitt-rekord på 36.67!! Jag var otroligt glad för många saker. Jag hade disponerat mitt lopp väl och haft en "plan" som höll, mina ben kändes riktigt bra, jag kunde fokusera på mitt lopp bättre än någonsin, jag hade bensin kvar till finishen samt att allt detta resulterade i mitt livs bästa lopp hittills! Det här är ju mitt första år som cyklist och jag har utvecklats jättebra och ser kanske nästa år mer som "mitt" år. Jag har ju fortfarande så mycket kvar att lära mig och detaljer att fila på! Hoppas nu att kurvan fortsätter uppåt inför VSM och att jag får till ett lika fint lopp där.



måndag 25 juni 2012

Semester

Idag inleder jag min semesterperiod på 5 veckor. Tråkigt läge.....
Vädret kunde ju vara bättre men just idag när jag bara ska promenera som aktivitet så känns det som om det kan vara vilket väder som helst. Ja, helgen gick och den hårda träningen sitter nu i benen...det känns, precis som avsikten var. Jag orkar knappt gå uppför de 3 våningar där vi bor men jag tänker att det är nog bra att röra lite på mig. På onsdag är det ju SMACK Tempo i Uppsala så det vill till att jag har lite mer "fläsk" i benen än vad jag har nu annars blir det tufft.

Efter gårdagens pass tvättade jag alla tre cyklarna. Tempohojen såg ut som om jag kört genom en leråker med den och den annars så vita, fina linjecykeln hade en gråaktig ton. Vi ska inte tala om hur kedja, krans och klingor såg ut.....I farten fick min finfina regn/trainer/pendlarcykel en totalgenomgång också och vips så stod det tre skinande "grabbar" i källaren, på rad, igen. Det är inte likt mig att låta mina ägodelar förfalla sådär då "puts och studs" är ett av mina motton. Mina befäl i det militära älskade mig :-)

I morgon ska jag hämta diskhjulet som nu är repat med nytt lager. Hoppas, hoppas nu att det slutar att "knarra" och att jag kan använda det på VSM. Till att börja i varje fall på Tempot på onsdag.


Slutligen vill jag göra lite "reklam" för min sadel som jag har på Tempocykeln. Adamo Time Trial heter den och alla (både män och kvinnor) som har besvär med domningar eller andra besvär "där nere" kan jag nästan lova kommer att älska den. I helgen satt jag i tempoställning i över tre timmar utan några som helst problem. När jag körde triathlon tidigare så satt jag 9 mil på den gamla sadeln och när jag skulle växla till löpning så hade jag tappat känseln i de nedre regionerna. Hälsosamt? Tja, tänk själv.
Jag har haft sadeln i c:a två månader nu (fick rekommendationen av Klas Johansson på en Bikefit) och har bara gott att säga om den. Den kräver viss tillvänjning dock då den är bredare fram men det går att justera med spännband under sadeln om så skulle behövas. I stället för att ägna energi till att "sitta om" på sadeln hela tiden kan jag nu koncentrera mig på mitt lopp och förhoppningsvis skicka ner energin i benen istället.

Adamo Time Trial


lördag 23 juni 2012

Nu är det viljans makt som styr

Jag visste att det skulle bli en tuff helg, detta. Uppgiften var klar och tydlig. Kört hårt i utmattande syfte i dagarna tre! Detta ska följas av vila/aktiv vila för att sedan byggas på med vanliga pass igen, fram till VSM.

Midsommaraftonen firades med 2.5 timme på tempohojen där jag låg på Jonas rulle i en högre hastighet. Stundtals slitigt och det tog bra i benen. Vi avslutade rundan med 4 x 2 intervaller och rullade sedan hemåt och "firade" på riktigt. Det var ju så fint väder så det blev balkonghäng nästan hela dagen.



Idag har jag varit ute i dryga tre timmar, i tempoställning, där rundan avslutades med 2 x 15 km intervaller. När jag rullade hemöver var känslan allt annat än toppen. Värk i hela kroppen men samtidigt den där sköna känslan att "nu är det över".....för idag.
I morgon skall något liknande upprepas men sedan är det vila. Nu är det ren vilja som styr kroppen. Pannben, pannben, pannben!
Jonas har lovat mig ström i benen och det känns som om det behövs. Det är total urlakning av benen just nu så de uppskattar nog lite "omvårdnad".
Jag tycker att det är kul, tro inget annat, men samtidigt är det oerhört påfrestande, både fysiskt och psykiskt. Jonas kör ett liknande upplägg så det blir lite "ansträngt" ibland. Det är ju iofs förståeligt då vi båda är trötta och slitna.

Efter VSM är det en veckas "träningssemester" där jag mest ska chilla, läsa tidningar/böcker, lösa korsord och allt annat än cykel men sedan är det dags att ta tillbaka träningsandan då flera tävlingar väntar i år.

tisdag 19 juni 2012

Mot tuffa tider...

Gårdagens 4:or var tuffa. Jag tror alltid att jag ska "dö" efter sista intervallen. Helt utmattad hänger jag en stund i styret för att hitta tillbaka till nuet och för att kunna fokusera. Lustigt....nja inte då men känslan efteråt är oslagbar. Jag är ny på detta med 4:or. Tidigare har jag kört längre intervaller men jag antar att detta "trimmar" till det ytterligare. Vem kom förresten på att det ska vara 4 x 4? Nåja, effektfulla känns de i varjefall och illamående men lycklig trampar jag därefter hemåt med puré-ben i motvinden. Ska jag bli snabbare är det bara att plåga sig....

Väl hemma och efter stretch och dusch så fick jag "ström"-behandling i låren. Känslan av detta är lite olustig men det är supereffektivt! Man ser tydligt hur musklerna masseras av strömmen och visste man inte bättre ser det fan ut som om en aliens krälar runt i benen. Insida lår 20 minuter och utsida lår 20 minuter, sedan kändes låren tiptop igen.

Annorlunda avkoppling
Nu drar det ihop sig till hårdkörar-helgen där jag ska köra på tufft och bryta ner för att sedan efter helgen återhämta mig i uppbyggnadssyfte. Sedan är det bara sista en och en halv veckan kvar tills VSM. Allt är planerat i minsta detalj och nu är det verkligen upp till mig att prestera det bästa jag kan den 6:e juli.

I morgon blir det ett lugnt distanspass men på torsdag är det dags för 4:or igen, denna gång inbakat i ett distanspass. Sedan följer som sagt tuffa pass fre-lör-sön så, goodbye midsommar-snaps och öl. Fast jag lär nog överleva det också......

Inte ett ord från Cykloteket ännu. Jag saknar mitt diskhjul men får tålmodigt köra på fulhjulen tills det är fixat. Nu nojjar jag lite över tanken att disken inte fixad innan VSM men Cykloteket LOVADE så jag får väl vänta då.....

Så här ska ju cykeln se ut...

söndag 17 juni 2012

På soffan skapas inga vinnare


Vädret inspirerar verkligen inte men något jag hamrat in i pannan är att det är lika bra att ge sig ut i ur och skur. Vem vet vilket väder man får på en tävling? I går lördag var det sannerligen inte skoj väder. På agendan stod intervaller 2 x 15 km och lite tung i hågen gav jag mig iväg. Sanningen är den att jag knappt haft bättre känsla tidigare, än igår. Detta trots spöregn och mer eller mindre mot/sidvind! Riktigt glad var jag när jag kom hem och efter den obligatoriska avspolningen av cykeln så var jag riktigt lycklig över den känsla jag hade i kroppen. Trötta ben, javisst, men samtidigt otroligt peppad för nästa veckas träning, som blir den tuffaste på länge! Nu kan vädermakterna kasta vilket väder som helst på mig. Jag klarar allt!! Måndagen inleds med härliga 4 x 4 i backe. Hoppas känslan håller i sig!


Här står "pojkarna" på rad
På bilden syns vårt "trainer-rum" tillika min cykelförvaring. Städade upp efter vinterns tillhåll och lyckades faktiskt få till det riktigt hyggligt. Cyklarna på rad och tillbehör i korgförvaring samt hjälmarna hängades prydligt på rad. Nu ska jag bara laga några slangar så jag har extra vid behov men det får vänta.

Tempocykeln har fortfarande "fulhjul" då disken inte är klar ännu. Cykloteket skulle höra av sig när den var klar meeen tiden går och jag får abstinens. Det går ju alldeles bra att träna på dessa hjul men jag saknar den där känslan man får när finhjulen sitter på. För visst är man mycket snabbare med finhjul? ;-)